{"id":1922,"date":"2011-05-18T05:27:40","date_gmt":"2011-05-18T05:27:40","guid":{"rendered":"http:\/\/arhiv.svetovno.si\/?p=1922"},"modified":"2011-05-18T05:27:40","modified_gmt":"2011-05-18T05:27:40","slug":"moja-meditacija","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.svetovno.si\/?p=1922","title":{"rendered":"Moja meditacija"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Vipassana<\/strong> je oblika oz. tehnika meditacije, super investicija za \u017eivljenje. \u010ce se jo ho\u010de\u0161 nau\u010dit, mora\u0161 iti za 10 dni v t.i. retreat<\/em> (spiritualni umik) v katerikoli center, kjer potekajo samo ti te\u010daji. So zastonj (vklju\u010dno s spanjem in hrano), na koncu pla\u010da\u0161 samo donacijo. Za Vipassano mi je povedala Maja, \u017ee kak\u0161no leto nazaj, v Sloveniji. Ona je \u0161la \u017ee ve\u010dkrat na retreat, v Italijo, pravi da je to najbolj\u0161a stvar, kar se ji je zgodila. 10 dni dopusta sem si z jobom te\u017eko privo\u0161\u010dila, je bila pa zdej idealna prilika, da probam. Prijavila sem se \u0161e v Ju\u017eni Ameriki, vse je bilo zasedeno za termin, ko sva bila tam. V \u010dakalni vrsti\u2026 No, zgleda da mi je bilo namenjeno. Par dni prej sem dobila sms, da sem sprejeta! Kvaaa, neee, \u017eiv\u010dki v luft\u2026 Maja mi je dala kon\u010dni zagon, in sem \u0161la! In pre\u017eivela! Urco vo\u017enje severno od Aucklanda, sredi gozda. Izolirana od sveta, v ti\u0161ini, meditaciji. V prelepem okolju in med prelepimi ljudmi.<\/p>\n

Bila je te\u017eka preizku\u0161nja, ampak sem same dobre stvari odnesla od teh 10 dni. Ti\u0161ina je bila zakon! Vseh 10 dni (no, devet, \u010de sem natan\u010dna, zadnji dan se privaja\u0161 spet na zunanji svet) pre\u017eivi\u0161 v ti\u0161ini, sam s sabo. Sploh ne pogre\u0161a\u0161 ni\u010desar, ko si tam, ne govorjenja, telefonov, knjig, fantov, mesa, ostalega udobja\u2026 si tam, 10 dni ne po\u010dne\u0161 drugega kot meditira\u0161, je\u0161, spi\u0161 in se sprehaja\u0161. No, enkrat sem na roke prala perilo, in prav u\u017eivala v tem\u2026 \ud83d\ude42 To bi moral vsak probat, \u017ee zaradi na\u010dina \u017eivljenja tam, kaj \u0161ele zaradi preizku\u0161nje meditiranja 10 ur na dan, vstajanja sredi no\u010di, discipline in kon\u010dno same tehnike meditiranja in izku\u0161nje za naprej, za \u017eivljenje.<\/p>\n

Urnik: vstajanje ob 4h, meditacija od 4.30-6.30, zajtrk in po\u010ditek do 8h, meditacija 8h-11h, kosilo in po\u010ditek do 13h (ob 11h zadnji obrok!), meditacija 13h-17h, sadje in po\u010ditek do 18h, meditacija in eno-urno video predavanje do 21h, nato spanje. Govorili smo lahko z na\u0161o \u00bbmened\u017eerko\u00ab, \u010de smo imeli kak\u0161ne probleme, o sami tehniki in meditaciji pa z u\u010diteljem vsak dan ob 12h, \u010de smo imeli vpra\u0161anja.<\/p>\n

Za kaj se gre? Najprej, Vipassana se bolj poudarja kot na\u010din \u017eivljenja, \u00bbdhamma\u00ab, ki ga dose\u017ee\u0161 z vadbo meditacije. Je del budizma. Torej to ni nobena sekta, vera, vklju\u010deni niso nobeno verovanje, bo\u017eanstva, vadijo lahko \u010disto vsi, ne glede na prepri\u010danja. Gre skupaj s posameznikovo lastno vero, slu\u017ebo, na\u010dinom \u017eivljenja, jogo\u2026 Torej bistvo je, da to vklju\u010di\u0161 v svoje \u017eivljenje \u2013 in si lahko sre\u010dnej\u0161i, bolj vesel in spro\u0161\u010den.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Vipassana Meditation Center (blizu Aucklanda)<\/figcaption><\/figure>\n

Bistvo je bilo meni najbolj razumljivo z naslednjo zgodbico: po smrti star\u0161ev sta si dva brata razdelila vse premo\u017eenje, na koncu pa na\u0161la \u0161katlico z dvema prstanoma: diamantni in srebrni. Oba sta seveda hotela diamantnega. Ampak mlaj\u0161i je popustil, rekel si je, ta srebrni mora bit neki posebnega, \u010de ga je o\u010de hranil posebej. Ko si ga je dal na prst je videl, da ima vgraviran napis: \u00bbThis will also change\u00ab (tudi to se bo spremenilo)\u2026\u2026 Pride pomlad, starej\u0161i brat je ves vzhi\u010den in vesel zaradi vse lepote naokoli, mlaj\u0161i pa pogleda prstan in prebere: \u00bbThis will also change\u00ab. Potem pa pride jesen, starej\u0161i je depresiven, \u017ealosten, okoli njega vse umira. Mlaj\u0161i pa spet: \u00bbThis will also change\u00ab. In gre vesel dalje\u2026<\/p>\n

Zakaj je \u010dlovek nesre\u010den? Samo zaradi dveh stvari: \u00bbcraving\u00ab (hrepenenje) in \u00bbaversion\u00ab (odpor). Ko ne\u010desa nima\u0161 v dolo\u010denem trenutku, hrepeni\u0161 po tem, in si nesre\u010den. Ali pa \u010de se ti dogaja, ali ima\u0161 nekaj lepega, se na to nave\u017ee\u0161, in potem ko to mine, spet hrepeni\u0161 po tem, in si spet nesre\u010den. To je \u00bbcraving\u00ab. \u00bbAversion\u00ab pa je, ko se ti dogaja nekaj slabega in tega no\u010de\u0161, dobi\u0161 odpor proti temu.<\/p>\n

In kako deluje \u010dlove\u0161ko telo? Recimo, da ti nekdo re\u010de grdo besedo. Prvi korak: tvoje uho jo zazna. Drugi korak: mo\u017egani odreagirajo in re\u010dejo: to pa ni kul. Tretji korak: vedno se to odrazi na dihanju in ob\u010dutkih v telesu (sensations, npr. vro\u010dina, kr\u010denje mi\u0161ic, bole\u010dina). In \u010detrti korak: tvoja podzavest prepozna te ob\u010dutke, te ob\u010dutke je do\u017eivela \u017ee prej, in slepo odreagira. Jeza ali \u017ealost (\u00bbaversion\u00ab) je tukaj. Vedno odreagiramo v tem zaporedju. Torej vmes so vedno ob\u010dutki in dihanje.<\/p>\n

Vipassana temelji na znanstveno dokazanem dejstvu, da se vsaka materija, vsaka celica \u017eivega bitja, spreminja vsak trenutek. Ni\u010d ni ve\u010dno. Vsak trenutek smo torej tudi mi druga\u010dni. In pokazatelj teh sprememb vsak trenutek je ta ob\u010dutek, ki ga za\u010dutimo v na\u0161em telesu. Ob\u010dutki so torej samo odraz sprememb.<\/p>\n

In tehnika? Prvi dan opazuje\u0161 samo svoj dih. Kako gre noter in ven iz nosnic. Drugi dan opazuje\u0161 dotik diha. Na nosnicah in nad zgornjo ustnico. Tretji dan se osredoto\u010di\u0161 na ob\u010dutke na malem predelu: nos, nosnice, nad zgornjo ustnico; kasneje samo nad zgornjo ustnico. In za\u010duti\u0161 ogromno ob\u010dutkov: dotik zraka, ko diha\u0161, srbenje, \u0161\u010demenje, topel, hladen zrak\u2026 To so prvi ob\u010dutki in z osredoto\u010danjem na majhen predel zelo izostri\u0161 um, pozornost. Seveda misli vsakih 15 sekund odplavajo, ampak ko se tega zave\u0161, se mirno vrne\u0161 nazaj. In postaja\u0161 bolj\u0161i in bolj\u0161i\u2026 Nato se \u010detrti dan za\u010dne Vipassana. V zaporedju se osredoto\u010da\u0161 na razli\u010dne dele telesa, od vrha glave do prstov na nogah. Na vseh delih se za trenutek ustavi\u0161 in posku\u0161a\u0161 za\u010dutit ob\u010dutke. Posku\u0161a\u0161 ne spustit nobenega dela. Seveda je na za\u010detku te\u017eko, ne zna\u0161 pokrit vseh delov, ne za\u010duti\u0161 nobenih ob\u010dutkov\u2026 ampak zelo hitro napreduje\u0161, pozornost je vse ve\u010dja. Ob\u010dutki so treh tipov: lepi \u2013 to je gomazenje, \u00bbfree flow\u00ab, ki ga za\u010duti\u0161 po dolo\u010denem \u010dasu. Jaz sem kar hitro za\u010dutila na glavi, obrazu, rokah in nogah. Slabi \u2013 bole\u010dina, kak\u0161no zoprno utripanje, trzanje\u2026 In nevtralni. Potem so pa \u0161e slepa obmo\u010dja, ko kar ne more\u0161 za\u010dutit ob\u010dutkov. To se je meni dogajalo z ramami, vratom, zgornjim delom hrbta. Vseh 10 dni me je to zaradi dolgih ur sedenja ful bolelo, ampak zanimivo \u0161ele potem ko sem vstala po meditiranju. Med meditacijo pa kar nisem mogla jasno za\u010dutit teh bole\u010din, samo na trenutke. No, kakorkoli. Ko za\u010duti\u0161 te lepe ob\u010dutke, odreagira\u0161 (tista slepa reakcija) in misli ti pravijo, mmmm, kok faaaajnnn! In obratno, ko za\u010duti\u0161 bole\u010dino, \u00bbaversion\u00ab, no\u010dem tega no\u010dem tega, stran stran stran. \u010ce te rit ali pa noga boli zaradi sedenja, ho\u010de\u0161 vstat, se premaknit\u2026 No ampak guruji Vipassane pravijo: NE ODREAGIRAJ. Niti na lepe, niti na slabe ob\u010dutke. Ostani \u00bbequanimous\u00ab, najbolj\u0161i prevod je ravnodu\u0161en. Torej to je bistvo tehnike: zavedaj se ob\u010dutkov in ostani ravnodu\u0161en, ne glede na to, kaj ob\u010duti\u0161 (lepi, slabi ob\u010dutki) in tudi, kaj se ti med meditacijo dogaja v glavi (panika, slabe misli, trenutki velike pozitivnosti). Samo opazuj trenutek, kakr\u0161en je v resnici. Na koncu koncev: ni\u010d ni ve\u010dno, remember?<\/p>\n

\"\"<\/a>
meditacijska dvorana, v kateri smo pre\u017eiveli 10 ur dnevno<\/figcaption><\/figure>\n

No, v teoriji je lahko razumet vse to, da recimo vse mine, in da ne sme\u0161 odreagirat, itd. Ampak je v praksi to te\u017eko. Ko te zagrabi jeza, si ne more\u0161 pomagat\u2026 Zato je treba z meditacijo to vadit. In to v bistvu dela\u0161 s tem, da do kakr\u0161nihkoli ob\u010dutkov ostaja\u0161 ravnodu\u0161en. In tako v podzavesti ustvarja\u0161 druga\u010den vzorec od tistega, ki ga je bila vajena od prej \u2013 slepe reakcije na ob\u010dutke. Zdaj jo trenira\u0161, da ostaja ravnodu\u0161na. In tako se tudi na vsakdanje dra\u017eljaje ne odziva ve\u010d (vsaj ne toliko kot prej). Tvoja dejanja so bolj uravnote\u017eena, postaja\u0161 bolj stabilna oseba, in kar je najpomembneje \u2013 veseli\u0161 se vsakega trenutka, \u017eivi\u0161 v trenutku, saj se zaveda\u0161, da bo naslednji trenutek \u017ee druga\u010den. Ampak brez navezanosti na ta trenutek \u2013 zakaj bi se navezal na nekaj, kar je minljivo? To velja tudi za materialne dobrine in osebe, pa naj bodo to otroci, star\u0161i ali partner. \u010ce se nave\u017ee\u0161 na njih, kako zelo bo\u0161 potem nesre\u010den, ko jih ne bo ve\u010d. \u017dalosten nekaj \u010dasa, seveda, ne pa \u00bbmiserable\u00ab.<\/p>\n

Vipassana te u\u010di tudi umetnosti \u017eivljenja. Kako mora\u0161 do vseh bitij \u010dutiti samo brezpogojno ljubezen, brezpogojna pomeni, ne da bi karkoli zahteval nazaj. Tudi \u010de te kdo ho\u010de razjeziti ali u\u017ealiti, do njega \u010duti\u0161 isto brezpogojno ljubezen in so\u010dutje, saj se zdaj zaveda\u0161, da ta \u010dlovek samo sebe dela nesre\u010dnega s temi grdimi dejanji in besedami. Zakaj bi \u0161e ti moral biti nesre\u010den zaradi njih? Tega njegovega \u00bbdarila\u00ab pa\u010d ne sprejme\u0161.<\/p>\n

Z meditacijo si veliko bolj zbran, skoncentriran, la\u017eje se odlo\u010da\u0161 tudi potem v slu\u017ebi, \u017eivljenju. Saj stalno trenira\u0161 pozornost. V prvih dneh te\u010daja ti pozornost stalno uhaja, razmi\u0161lja\u0161 o sto-in-eni stvari in tudi \u010das ko se vrne\u0161 nazaj, kjer bi moral biti, je dolg. Na koncu te\u010daja z lahkoto takoj za\u010duti\u0161 sredinec desne roke in tudi pozornost lahko veliko dlje zadr\u017ei\u0161, kjer \u017eeli\u0161. To je super za \u017eivljenje.<\/p>\n

Vse to ne samo sli\u0161i\u0161 v teh 10 dneh, se nau\u010di\u0161 in dojame\u0161 z razumskega vidika, z meditacijo to tudi ob\u010duti\u0161 in razume\u0161 na sebi. Torej z lastno izku\u0161njo. Tako se najve\u010d nau\u010di\u0161, ko teorijo prenese\u0161 v prakso. Kot re\u010deno, zame je bla to kar preizku\u0161nja, imela sem krize, moja sicer slaba potrpe\u017eljivost je bila zelo na preizku\u0161nji. V\u010dasih te preplavi dvom, negativizem, anksioznost med samo meditacijo, neu\u010dakanost. Ampak sem se veliko hitreje pobrala iz teh slabih trenutkov, kot ponavadi. Prvih par dni nisem mogla zaspat. Star problem: \u010de je treba zjutraj zgodaj vstat, ne bom mogla zaspat (in jst res moram spat). \u0160la sem do u\u010ditelja in takoj za\u010dela spat kot angel\u010dek. Tudi glavni u\u010ditelj Goenka (on vodi vse meditacije, mi smo ga poslu\u0161ali na posnetku in zve\u010der gledali naTV-ju) je govoril o tem. \u010ce ne more\u0161 spat, ni panike. \u010ce je telo spro\u0161\u010deno, ko le\u017ei\u0161 (in ne more\u0161 spat), potem po\u010diva. Um si pa spo\u010dije, \u010de meditira\u0161. Pravijo, da je ura meditacije enaka uri spanja. Torej \u010de ne moremo zaspat, se samo probamo sprostit (po\u010diva telo) in se osredoto\u010dit na dihanje (po\u010diva um). In je enako kot spanje.<\/p>\n

\u017de na samem te\u010daju se za\u010dnejo kazat rezultati. Teh 10 dni je bilo najve\u010d pozitivnih ob\u010dutkov v enem kosu v celem mojem \u017eivljenju. Za\u010dne\u0161 razmi\u0161ljat, to bi ful pomagalo tej in tudi tej osebi, ki mi je bli\u017enja\u2026 Nasploh mislim, da bi moral ta 10-dnevni te\u010daj dat vsak skozi. \u017de zaradi samega \u017eivljenja tam: ti\u0161ina, \u010das zase, na strani pusti\u0161 vse norije in obveznosti. Mislila sem, da bom totalno \u017eiv\u010dna zaradi vsega tega. Kje pa! Noro noro noro. Nato pa \u0161e ta preizkus in izziv meditacije. Potrpe\u017eljivosti, prestajanja bole\u010dine, koncentracije. Dobra \u0161ola za \u017eivljenje, tudi \u010de nikoli ve\u010d ne bo\u0161 meditiral. \u010ce pa ho\u010de\u0161 nadaljevat (in seveda je treba nadaljevat), je pa kar veliko dela: ena ura meditacije vsako jutro in ve\u010der. 10-dnevni te\u010daj vsako leto. \u010clovek se vpra\u0161a \u2013 zakaj bi \u0161el nazaj v to mu\u010dilnico (in res, 10. dan si vesel in olaj\u0161an, da je konec)? Ampak velika ve\u010dina ljudi se vrne. Tudi \u010de ne vadijo in meditirajo doma. Ker opazijo rezultate v \u017eivljenju – \u010de pa ne vadijo, za\u010dnejo ti rezultati pojenjati. In pridejo nazaj.<\/p>\n

\"\"<\/a>
gong, ki je zapel pribli\u017eno 30-krat na dan<\/figcaption><\/figure>\n

Res lepa izku\u0161nja. Vesela sem, da sem jo dala skozi. Bomo vidli, \u010de mi uspe \u2013 z dnevno meditacijo, in seveda tudi v \u017eivljenju, da bi bila bolj stabilna in da bi popizditis od\u0161el stran. \ud83d\ude42<\/p>\n

Tudi z Igorjem je blo kar fajn bit narazen, se ne sli\u0161at\u2026 24\/7 je kar velik za bit skupaj, to\u010dno \u0161tiri mesece\u2026<\/p>\n

Heh, \u0161e ena prigoda. Zadnji dan te\u010daja (prej nismo mogl govort), sem ugotovila, da je bla tut ena Slovenka na te\u010daju, \u0161tiri leta \u017eivi v Dunedin-u. \u017de to, da je Slovenka tam na istem te\u010daju kot jst\u2026 No, in se mal pogovarjava, nakar mi re\u010de, da je devet let delala v isti firmi kot moja mama in da jo pozna! Matr je svet mejhn…<\/p>\n

Za ve\u010d o Vipassani in centru, v katerem sem bila, si poglejte http:\/\/www.medini.dhamma.org\/<\/a>. Priporo\u010dam tudi film Doing Time, Doing Vipassana<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vipassana je oblika oz. tehnika meditacije, super investicija za \u017eivljenje. \u010ce se jo ho\u010de\u0161 nau\u010dit, mora\u0161 iti za 10 dni v t.i. retreat (spiritualni umik) v katerikoli center, kjer potekajo samo ti te\u010daji. So zastonj (vklju\u010dno s spanjem in hrano), na koncu pla\u010da\u0161 samo donacijo. Za Vipassano mi je povedala Maja, \u017ee kak\u0161no leto nazaj, […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,21,51],"tags":[9,31,23],"class_list":["post-1922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bizarno","category-misli-in-obcutki","category-nova-zelandija","tag-community","tag-film","tag-meditacija"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1922"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1922\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.svetovno.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}